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Über uns. Die Vetten-Gruppe im Portrait. Die Vetten Gruppe — eine Erfolgsgeschichte. Daarmee daalt de kans op hart- en vaatziekten aanzienlijk.

Daarnaast bevatten vette vleessoorten, koek, gebak en snacks veel verzadigd vet. Deze kunnen vervangen worden door vis en noten. De inname van transvet is ook te beperken door niet te veel koek, snacks en gebak te eten.

Er zijn voedingsnormen voor de verschillende typen vet en de hoeveelheid vet in totaal. Bij verzadigd vet en transvet is geen ondergrens bepaald, hoe minder hoe beter.

De minimale behoefte aan vet wordt dus geschat op 20 energieprocent. Met deze hoeveelheid krijgt iemand ook vitamine E, vitamine A en vitamine D binnen.

Vet levert energie. Omdat een eetpatroon met veel vet overgewicht in de hand kan werken, is de voedingsnorm gesteld op maximaal 40 energieprocent.

Voor een gemiddelde Nederlandse man, die weinig beweegt, komt 35 energieprocent neer op ongeveer gram vet per dag.

Voor de gemiddelde Nederlandse vrouw is dat circa 80 gram. Elke 2 weken tips en nieuwtjes over gezond, duurzaam en veilig eten.

Dit verzoek niet meer tonen. Professionals Onderwijs Webshop Pers Over ons. Een te hoog LDL-cholesterol is niet goed voor de bloedvaten en kan leiden tot hart- en vaatziekten Om de kans op hart- en vaatziekten te verlagen, is het dus van belang producten met veel verzadigd vet te vervangen door producten met veel onverzadigd vet.

Inhoud Omschrijving Gezondheidseffecten Voedingsadvies. Omschrijving Vet is een voedingsstof die zit in bijvoorbeeld halvarine, olie, vlees, kaas en in koek, snacks en sauzen.

Gezondheidseffecten Vet speelt een rol bij hart- en vaatziekten, overgewicht en kanker. De rol van vet bij overgewicht Vet eten leidt niet per definitie tot overgewicht.

Functies van vet Vet blijft relatief lang in de maag en geeft daarom voor langere tijd een verzadigd gevoel. Ter vergelijking: koolhydraten en eiwitten leveren 4 kcal per gram en alcohol 7 kcal.

Vet uit eten dat je niet gelijk gebruikt als energiebron wordt makkelijk omgezet in lichaamsvet. De opslag van vet kost nauwelijks energie.

Lichaamsvet is bedoeld als energievoorraad, als bescherming voor je organen en tegen de kou. Cellen hebben vetzuren nodig als bouwstenen en vetzuren beschermen je cellen tegen ongewenste indringers.

Verder heeft het lichaam ze nodig om je ogen, je hersenen en je spieren goed te laten werken. Het lichaam kan de meeste vetzuren zelf maken, maar een aantal niet.

Olie levert vitamine E. Boter, halvarine, margarine en bak- en braadvet leveren daarnaast ook vitamine A en vitamine D. Deze vitamines zijn in vet oplosbaar en krijg je daarom ook alleen binnen via vet.

Hieronder staan algemene adviezen en adviezen per vetsoort. Advies: vervang verzadigd vet door onverzadigd vet en vermijd transvet zo veel mogelijk Het advies is om verzadigd vet zoveel mogelijk te vervangen door onverzadigd vet, zodat het grootste gedeelte van de vetinname uit onverzadigd vet bestaat.

Voedingsnormen: hoeveel van welk vet? Niet te veel Vet levert energie.

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